よくある質問

[みずぽっと体操」に関して、みなさんからよく頂く質問をまとめてみました。

下記のQ&Aに書かれている事柄は、全て個人差があります。

効果・効能を保証するものではありません。予めご了承ください。

Q.1日どれくらい(回数・時間)行えば良いですか?

特に決まりはありません。いつでもどこでも好きな時に好きなだけ行ってください。

(痛みや違和感が出ない範囲で)

Q.では、ストレッチを長い時間(もしくは回数)行うと効果がありますか?

ご自分のできる範囲で長い時間(もしくは回数)行うと効果が高いです。

Q.途中で疲れてきました・・・

休憩を取る、もしくは途中で止めてください。
ボトルに入っている水の量が多い場合は、
量を減らすことでお身体の負担が軽減することがあります。

Q.どういう呼吸が良いですか?

深呼吸だと「頑張って呼吸をしよう」としてリキんでしまうので

普通に大きく呼吸をしてください。

鼻呼吸・口呼吸どちらでもかまいません。

また、呼吸の回数は自分のペースであれば何回でもOKです。

Q.椅子に座ったままでもできますか?

必ず足の裏全体を床に着くようにして行えば可能です。

Q.ボトルはどんな物が良いですか?

必ず「水」の入っている同じ種類・大きさのボトルを2つ使ってください

(できれば350ml以下)。

詰替え用の化粧水ボトルは使い勝手が良いのでおススメです
(ラメや模様が入っていない物)

ボトルやボトル上部(フタの下)の大きさ・形によって持ちやすさが変わります。

Q.ボトルの中身は水以外のものでも大丈夫ですか?

必ず「水」を使用してください。

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